Meditasyon nedir ve beyin fonksiyonlarını nasıl etkiler?

Meditasyon sadece bacakları çapraz, gözleri kapalı ve derin nefes alıp yerde oturmak değildir. Meditasyon, şimdiki zamanın farkındalığını artırmak ve uygulamadan sayısız fayda elde etmekle ilgilidir. Bu, vücudunuzun doğal iyileştirme yeteneklerini aktive etmeyi, daha bilinçli seçimlere yol açan öz farkındalığı arttırmayı içerir.

Sağlık hizmetlerinde ve stresle başa çıkma alanında ve olumlu duyguları güçlendirmek için bazı güçlerde meditasyon ağrı toleransını arttırır ve kaygıyı azaltır. Dahası, meditasyon Alzheimer’a hatta romatizmaya karşı mücadelede bir müttefiktir.

Meditasyon eğitimi böyle dikkat gerektiren işlerde dikkat sağlama gibi bazı bilişsel süreçleri güçlendirdiği gösterilmiştir (Brown et al., 1984a, b;. Slagteretal 2007.) ve yaratıcılık. Yaratıcılık, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok faktörle ilişkilidir, bunlar, olumlu ortamlar ideal iş arkadaşları, kişilik özellikleri, tesadüf ve hatta manevi arayışlardır. 

Yaratıcı formların farklı yansıma türlerinin bu işlemleri nasıl etkileyebileceğini açıklayan hâlâ mekanik bir model bulunmamaktadır. Bununla birlikte, odaklanmış dikkat meditasyonu (FA) ve açık izleme meditasyonunun (OM) yakınsak ve ıraksak düşünmeye sahip yaratıcı görevler üzerindeki etkileri araştırılmıştır.

FA meditasyonunda, birey belirli bir nesneye odaklanır ya da o nesneyi düşünür. Bedensel duyumlar, çevresel gürültüler veya müdahaleci düşünceler gibi dikkat çekebilecek her şey aktif olarak göz ardı edilmeli ve dikkati aynı odağa yönlendirmelidir.

Bunun yerine, OM meditasyonunda, birey zihindeki veya sabit nesnedeki konsepte odaklanmadan herhangi bir duygu veya düşünceyi algılamaya ve gözlemlemeye açıktır, bu nedenle dikkat esnek ve sınırsızdır.

Yaratıcılık söz konusu olduğunda, ıraksak düşünme (FA), birden fazla çözümün doğru olduğu bir bağlamda birçok yeni fikir üretmenizi sağlayan bir düşünme tarzı sunmayı amaçlamaktadır. Bunun aksine, yakınsak düşünmenin (OM) belirli bir soruna olası bir çözüm üretme süreci olduğu düşünülmektedir.

Meditasyon dışında, farkındalık (mindfulness) gibi ortak bir şey de vardır. Farkındalık (mindfulness), elbette meditasyon uygulamasını içeren farkında (mindful) olmakla ilgilidir. Aktif olarak dikkatli olduğunda, düşüncelerine, duygularına, davranışlarına ve hareketlerine, ayrıca çevredeki insanlar üzerindeki etkilerine dikkat edilir.

Farkındalık pratiği ve ilkeleri birçok düşünceli ve felsefi gelenekten kaynaklanır, ancak bireyler bu tür geleneklerin veya sözlüğün yokluğunda farkındalık eğitimini ve uygulamasını etkili bir şekilde uyarlayabilir.

Meditasyon, bir bireyin beyninin birçok alanını, bazı sonuçları, özellikle sekizini etkiler. Bu beyin bölgelerinin boyutunu, şeklini ve hatta işlevini etkileyebilir: alın-frontal korteks, duyu korteksi ve adası, ön singulat korteksi (ACC), orta singulat kıvrımı, yörünge orbital ve kaudat çekirdeği.

Bir analiz, farklı geleneklerden ve bilgi seviyelerinden yaklaşık 300 meditatörü içeren 21 beyin görüntüleme çalışması ile ilgiliydi. Beş çalışma, sadece 5 saatten 60 saate kadar resmi uygulama süresine kadar değişen kısa süreli eğitimi içermektedir. Diğer çalışmalar, en az binlerce saatlik resmi meditasyon deneyimi olan uzun süreli uygulayıcılarla ilgilidir. Bu sonuçları yorumlarken, beynin hiçbir bölgesinin tek başına işlev görmediği, ancak karmaşık ağlarda çalıştığı da unutulmamalıdır. Nörogörüntüleme sonuçları karmaşık istatistiksel analizleri hesaplarken, genellikle tüm şovu çalıştıran bir bölge görürüz. Bu, yorumlamada ciddi bir başarısızlıktır. Bu fonksiyonel aktivasyonlar daha büyük ağların aktivasyonu ile ilişkili ana düğümleri daha sık temsil eder.

Meditasyonlar Doğu dininin odak noktasıdır, aynı zamanda İbrahimi dinlerin mistikleri tarafından da kullanılmıştır. Meditasyon çoğu dinin kurallarıyla çelişmez ve herhangi bir inanç gerektirmez. Bir tür dua veya zihin eğitimi olarak ele alınabilir.

Katoliklikte meditasyon, Tanrı’ya sessizce hitap etmekten oluşan bir tür dua olarak kullanılır. Polonyalı Peder Jacek Bolewski’ye göre, insanın “benmerkezcilikten kaynaklanan, kendi endişeleri ve hayalleri dünyasını yaratan” kendisinde bulunan engelleri görmesini ve kaldırmasını sağlamak ve Tanrı’nın sevgisinde bir artışa ve sevgide bir artışa yol açmasına inanılır.

Bu yöntemler kesinlikle bedeni ve zihni gevşetmeye yardımcı olur ve zihni ve duyuları çevreleyen dünyadan ayırır, böylece dikkatimizi tek bir yere odaklayabiliriz- ama neye? Sözde meditasyon öğretmenleri bile nadiren öğretir. Genellikle insanlar premeditasyon tekniklerini öğrenmek için çok fazla para ve zaman harcarlar, ancak Yüce Hakikatte gerçek meditasyon sorununa asla gelmezler. Bu teknikler kötü olmayabilir, ancak tam değildir. Hala uygun ve eksiksiz bir meditasyon sistemine ihtiyacınız var- Mutlak meditasyon sistemi.

Akgül Çalıkıran

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir