Çocuklarda uyku düzenine dikkat

Çocuklarda uyku düzeni, sağlıklı büyüme ve gelişim sürecinin en önemli başlıkları arasında yer alıyor. Burtom Konur Cerrahi Tıp Merkezi Kulak Burun Boğaz Uzmanı Op. Dr. Abdullah Günen, çocukların uyku alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerektiğini belirtti.

Düzenli ve kaliteli uykunun çocukların fiziksel, zihinsel ve ruhsal gelişimi üzerinde doğrudan etkili olduğunu vurgulayan Op. Dr. Günen, uyku düzeninde yaşanan sorunların hem çocukları hem de aileleri olumsuz etkileyebileceğini ifade etti.

“İyi Uyku Sağlıklı Gelişim İçin Şart”

Yeni doğan bebeklerin ortalama günde 16-17 saat uyuduğunu belirten Op. Dr. Abdullah Günen, bebeklerin büyüme süreciyle birlikte uyku sürelerinde değişiklik yaşandığını söyledi.

Op. Dr. Günen, 4 aylık bebeklerin ortalama 14-15 saat, 6 aylık bebeklerin ise ortalama 13-14 saat uyuduğunu ifade etti. Çocukların yaş gruplarına göre uyku ihtiyacının değiştiğini belirten Günen, 2-5 yaş arasındaki çocukların gece yaklaşık 10 saat uyuduğunu, gündüz uykusunun ise giderek azaldığını aktardı.

5-10 yaş arasındaki çocuklarda da yaklaşık uyku süresinin 10 saat olduğunu dile getiren Günen, “İyi uyuyan bir çocuğun beyin, ruh, zihin ve beden gelişimi sağlıklı olur, aksi bir durum hem çocuğun gelişimini olumsuz etkiler hem de aileyi” dedi.

Çocuklarda Uykusuzluğun Nedenleri

Çocuklarda uykusuzluğun farklı nedenlerle ortaya çıkabileceğini belirten Op. Dr. Günen, özellikle bebeklik ve erken çocukluk döneminde bu durumun dikkatle değerlendirilmesi gerektiğini söyledi.

Anne ve babadan ayrılma, kolik ağrıları, diş çıkarma, sürünme ve yürüme dönemi, gece korkuları, çevre gürültüsü, geniz eti ve bademciklerin büyük olması, tıkayıcı uyku apnesi, televizyon ve bilgisayar kullanımı, hafta sonları ailelerin geç uyuması ve bazı ilaç kullanım süreçleri çocuklarda uykusuzluğa yol açabiliyor.

Op. Dr. Günen, özellikle geniz eti, bademcik büyüklüğü ve tıkayıcı uyku apnesi gibi durumlarda çocukların uyku kalitesinin ciddi şekilde etkilenebileceğini belirtti.

Gece Uyanmaları Her Çocukta Görülebilir

Çocuk uykusunda dikkat edilmesi gereken davranışlara da değinen Op. Dr. Abdullah Günen, küçük çocukların gece uyanmasının doğal olduğunu ifade etti.

Günen, çocukların gece uyandıklarında iki farklı davranış gösterebildiğini belirterek, bazı çocukların ağlamadan yeniden uykuya geçebildiğini, bazı çocukların ise uyandıklarında ağlayarak anne ve babalarının ilgisini beklediğini söyledi.

İlk gruptaki sakin çocukların kendi kendine yeniden uykuya geçtiğini belirten Günen, bu nedenle anne ve babaların çocuğun hiç uyanmadığını düşünebildiğini aktardı. İkinci gruptaki çocukların ise anne ve babaları ilgilenene kadar ağlamaya devam edebildiğini dile getirdi.

Uyku Sürecinde Doğru ve Yanlış Davranışlar

Çocukların her uyanma ve ağlamasında panik yapılmasının doğru olmadığını vurgulayan Op. Dr. Günen, bu davranışın çocuklarda sürekli ilgi beklentisini artırabileceğini söyledi.

Günen, “Çocuğun her uyanma ve ağlamasında panik yapma ve ilgilenme yanlıştır; çocuklar sürekli ilgi bekler. Doğru olan, uyanık dönemlerinde sevgi, şefkat, ilgi gören çocuklar gece uyanıp ağladığında ilgi gösterilmezse bir süre sonra ağlasalar bile uyurlar. Burada önemli olan anne ve babaların sabırlı olmalarıdır” ifadelerini kullandı.

Yatak başında kitap okumanın doğru bir davranış olduğunu belirten Günen, sakinleştirici müziğin ise her zaman yararlı olmayabileceğine dikkat çekti. Çocuğun sürekli müzikle uyumaya alışması halinde, alıştığı müzik olmadığında uykuya geçmekte zorlanabileceğini söyledi.

Op. Dr. Günen, anne sütünün gece de verilebileceğini ifade etti.

Beslenme Uyku Kalitesini Etkiliyor

Beslenme düzeninin çocukların uyku kalitesi üzerinde önemli etkileri olduğunu belirten Op. Dr. Günen, özellikle ek gıdaların verilme zamanına dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.

Uykuya girerken ya da uyku aralarında anne sütüne ek olarak verilen gıdaların reflüye yol açabileceğini belirten Günen, bu durumun müzmin öksürük, gece uyanmaları, iştah kaybı ve gelişme geriliği gibi sorunlara neden olabileceğini ifade etti.

Op. Dr. Günen, “Yanlış olan, anne sütüne ek verilen gıdaların uykuya girerken ve uyku aralığında verilmesidir. Bu durum reflüye yol açabilir; bu da müzmin öksürüklere, gece uyanmalarına, iştah kaybına, gelişme geriliğine yol açabilir. Doğru olan ise ek gıdanın uyku sonunda ya da uykuya 2 saat kala verilmesidir” dedi.

“Huzurlu Aile, Huzurlu Uyuyan Çocuk”

Çocukların uyku sağlığında aile içi huzurun da önemli bir yer tuttuğunu vurgulayan Op. Dr. Abdullah Günen, ev ortamındaki sakinlik ve düzenin çocuğun uyku davranışlarına yansıdığını belirtti.

Günen, sözlerini “Huzurlu aile eşittir huzurlu uyuyan çocuk” ifadeleriyle tamamladı.