Yaz aylarında çocuklarda spor ve kalp sağlığı

Düzenli Egzersiz Kalp Sağlığını Destekliyor

Çocuk Kardiyolojisi Uzmanı Dr. Bahattin Öncü, düzenli fiziksel aktivitenin çocukların büyüme ve gelişimine katkı sağladığını, kalp kasını güçlendirdiğini ve obezite ile diyabet gibi ilerleyen yaşlarda kalp-damar hastalıklarına zemin hazırlayan risk faktörlerini azalttığını belirtti. Okul çağındaki çocukların her gün en az 60 dakika orta veya yüksek şiddette egzersiz yapmasının önerildiğini ifade etti.

Sıcak Saatlerde Spor Yapmayın

Yaz aylarında en sık yapılan hatalardan birinin günün en sıcak saatlerinde spor yapmak olduğunu söyleyen Dr. Öncü, özellikle 11.00 ile 16.00 saatleri arasında yapılan yoğun fiziksel aktivitelerin sıcak çarpması, sıvı kaybı ve dolaşım sistemi üzerinde olumsuz etkilere yol açabileceğini vurguladı. Sporun sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapılmasını tavsiye etti.

Sıvı Tüketimi Hayati Önem Taşıyor

Çocukların yetişkinlere göre daha hızlı sıvı kaybettiğini belirten Dr. Öncü, susama hissi beklenmeden su tüketilmesi gerektiğini söyledi. Egzersiz öncesi, sırasında ve sonrasında düzenli su içilmesini öneren Öncü, gazlı içecekler, enerji içecekleri ve aşırı şekerli meyve sularının çocuklar için uygun olmadığını dile getirdi.

Uyarıcı Belirtiler Göz Ardı Edilmemeli

Egzersiz sırasında göğüs ağrısı, bayılma hissi, çarpıntı, aşırı nefes darlığı, çabuk yorulma ve dudaklarda morarma gibi belirtilerin mutlaka çocuk kardiyolojisi uzmanı tarafından değerlendirilmesi gerektiğini ifade eden Dr. Öncü, özellikle lisanslı spor yapacak çocukların spor öncesi sağlık kontrolünden geçirilmesinin önemine dikkat çekti.

Sağlıklı Beslenme ve Güneşten Korunma İhmal Edilmemeli